NOTE / 01

수업 전에 남겨두는 10분

조금 일찍 도착해 물을 마시고 공간을 익히는 것만으로도 시작이 부드러워집니다. 소지품을 정리하고 오늘 편안하게 움직일 수 있는 범위를 가볍게 살펴보세요.

NOTE / 02

나에게 맞는 강도를 찾는 법

수업의 이름보다 실제 진행 방식과 쉬는 시간을 확인하세요. 불편감이나 통증이 있으면 멈추고, 개인의 건강 상태에 관한 판단은 자격 있는 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

NOTE / 03

집 안의 작은 쉬는 자리

눈부시지 않은 조명과 편안한 자리를 준비합니다. 새로운 도구를 많이 들이기보다 잠시 화면을 내려놓고 주변의 소리와 빛을 관찰하는 짧은 시간을 제안합니다.